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如何科学坐月子

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  产妇“坐月子”是我国的传统习俗,对女性产后休养恢复有着大大的好处,甚至有人称“坐月子”为女人的第二次改变,随着科学的进步,很多人发现了传统月子的一些陋习,意识到了科学坐月子的重要性。那么,如何科学坐月子呢!

  坐月子的目的

  重庆五洲妇儿医院产科医生介绍:坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

  坐月子不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。 重庆五洲妇儿医院有月子会所吗

  坐月子的注意事项

  1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

  2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

  3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:

  ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

  ②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。

  ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

  传统月子“误区”

  1、门窗紧闭

  不少人认为产妇怕风,风是“产后风”(指产褥热)的祸首,因而将产妇房屋的门窗紧闭,产妇则裹头扎腿,严防“风袭”。事实上,门窗紧闭会使居室通风不良,空气污浊,细菌大量滋生,很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染疾病。因此,产妇的房间每日都需要进行适当的通风透气,一般选择午后太阳充足的时候为宜。此时,产妇和婴儿可以到其他房间休息,避免房间通风时气流过大引起不适。

  2、越晚下床越好

  许多人认为产妇体质虚弱,需要静养,需要长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃,其实这种做法弊多利少。产妇由于机体的生理变化,一般血液都处于高凝状态,如果产后较长时间不活动,很容易发生下肢静脉血栓。同时,产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼,托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。一般情况下,产后24小时就可在床上靠着坐起来,第3天便可下床行走。总之,月子期间适量运动不仅有利于各种器官的恢复,还可防止出现产后肥胖,保持苗条的身材。

  3、不能刷牙、洗头、洗澡

  我国产妇在月子里有不刷牙、不洗头、不洗澡、不下水的传统习俗,这些和以前生活条件水平较低有关,这种做法很不科学。因为产妇在分娩过程中及产后大量出汗,产后小便较多,乳房胀还要淌奶水,恶露污染外阴和肛门周围,更易让病原体侵入身体,因此产后讲究个人卫生是十分重要的,分娩后就可以进行淋浴,有利于恢复精神,解除分娩后的疲劳。

  4、鸡蛋吃得越多越好

  鸡蛋的营养丰富,也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个鸡蛋,不但吸收不了还会增加胃肠负担,影响了对其他食物的摄入,一般产后每天吃两三个鸡蛋就足够了。

  5、无节制地喝红糖水和汤

  有些产妇在月子里一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。红糖水确实是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好。通常,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜,应煮沸沉淀后再服用。汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌,因此,产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。

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